• Az amla hatásai és felhasználása
• Amla termékek

Az amla hatásai és felhasználása

Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

Az amla (indiai egres) ázsiai területeken őshonos gyümölcsfa. Számos kulináris és gyógyászati felhasználása létezik, különösen szülőföldjén, Indiában. C-vitaminban gazdag és állítólag potenciális antioxidáns és szív-egészségügyi előnyökkel jár.

Mi az amla?

Amla

Az amla (indiai egres) két tudományos néven is ismert - phyllanthus emblica és emblica officinalis. Ennek a kis fának sárgás-zöld virágai vannak, amelyek azonos színű, ehető bogyókká érnek. A gyümölcs körülbelül akkora, mint egy golflabda, csonthéjas maggal és vékony héjjal. Íze fanyar, kesernyés.

A gyümölcsöt Indiában főzéshez használják. Manapság a legtöbb étrend-kiegészítő szárított, porított gyümölcsből vagy gyümölcskivonatból készül. Továbbá a teljes növényt – beleértve a gyümölcsöt, a leveleket és a magokat – felhasználják a hagyományos indiai orvoslásban.

Potenciális előnyök

Az amlának számos potenciális előnye van, bár több, jó minőségű, emberre vonatkozó vizsgálatra van szükség a lehetséges hatások közül soknak a megerősítéséhez.

Gyomorégés

Egy 4 hetes, magas színvonalú tanulmány 68, gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvedő, gyakori gyomorégéssel küzdő emberen vizsgálta a napi 1000 mg amla hatását a GERD tüneteire.

A kutatók megfigyelték, hogy az amla-csoportban nagyobb mértékben csökkent a gyomorégés és a reflux gyakorisága és súlyossága, mint a placebo csoportban.

Bár ez a tanulmány ígéretes, további kutatásokra van szükség az amla-kiegészítők gyomorégésre és GERD-re gyakorolt hatásainak teljes megértéséhez.

Öregedésgátló

Magas C-vitamin-tartalma miatt az amla ígéretes öregedésgátló hatással bírhat. A C-vitamin egy antioxidáns, amely segíthet megelőzni a sejtkárosodást, ami lelassíthatja a szervezet természetes öregedési folyamatait.

Az amla néhány öregedésgátló tulajdonsága:

• Bőr: Antioxidáns-aktivitása mellett az amla segíthet megakadályozni a kollagén lebomlását, amely szilárd, de rugalmas fehérjemátrixot képez a bőrben és a lágy szövetekben
• Haj: Thaiföldön az amla-kivonatot gyakran használják a haj növekedésének elősegítésére és néhány bizonyíték azt mutatja, hogy gátolhatja a hajhulláshoz hozzájáruló enzimek működését
• Szem: Kémcsőben végzett vizsgálatok során az amla-kivonat a szemsejtek mitokondriális egészségének javításával védelmet nyújtott az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) ellen

Rák

Kémcsőben és állatkísérletekben az amla-kivonat elölt bizonyos típusú rákos sejteket, beleértve az emlő, a méhnyak, a petefészek és a tüdőrákot.

Ezenkívül az amla-kivonat antioxidáns-aktivitása miatt szerepet játszhat a rák megelőzésében. Úgy tűnik, hogy az amla segíthet megakadályozni a daganat növekedéséhez és a rák kialakulásához vezető sejtmutációk kialakulását is.

Úgy gondolják, hogy az amlában található számos fitokémiai anyag, például tannin és flavonoid, a C-vitamin- és antioxidáns tartalommal együtt szerepet játszik a rák megelőzésében.

Az amlára és a rákra vonatkozóan azonban nem végeztek kutatásokat embereken, így ez a hatás korántsem igazolt. Ha rákkal küzd, feltétlenül kövesse az egészségügyi szakemberek tanácsait és ajánlásait.

Szívegészség

Az amla egyik leggyakoribb felhasználási területe a szív egészségének támogatása. Az amla számos módon csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, beleértve:

• Antioxidáns hatások: Az amla-kivonat megvédhet a szívsérüléssel járó oxidatív károsodásoktól. Ezt számos állatkísérlet során igazolták.
• Szabályozza az endothel működését: Egy, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeken végzett vizsgálat szerint napi 1 gramm amla elfogyasztása ugyanolyan mértékben javította az endotheliális funkciót, mint az atorvasztatin.
• Gyulladáscsökkentő hatások: Humán vizsgálatok szerint az amla jelentősen csökkentheti a gyulladást, amelyet a szívbetegségek kialakulásának kulcsfontosságú tényezőjeként ismernek.
• Normalizálja a vér zsírszintjét: Humán vizsgálatok szerint javult a vérzsírprofil az amla szedése után, beleértve az alacsonyabb trigliceridszintet, az összes és az LDL (rossz) koleszterinszintet, valamint a megnövekedett HDL (jó) koleszterinszintet is.
• Csökkenti a vérnyomást: Az amla értágítóként segíthet csökkenteni a magas vérnyomásszintet. A magas vérnyomás a szívbetegségek kockázati tényezője.
• Trombocitaellenes hatások: Végül az amla-kiegészítők megakadályozhatják a vérrögképződést, amely az artériák elzárásával szívrohamot vagy szélütést okozhat.

Mégis – bár néhány emberi vizsgálatot végeztek ugyan – további kutatásokra van szükség, mielőtt az amla bizonyítottan hatékony szívegészségügyi kiegészítő lehet.

Vércukorszint

Állatkísérletek során kimutatták, hogy az amla segít csökkenteni a vércukorszintet.

Ezeket a hatásokat egy 32 emberben végzett kis tanulmányban is megfigyelték, amelyben napi 1-3 gramm amlapor 21 napon át történő bevitele jelentősen csökkentette az éhomi és étkezés utáni vércukorszintet a kontroll csoporthoz képest.

Tekintettel ezekre a vércukorszint-csökkentő hatásokra, az amla szerepet játszhat a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében. Ennek ellenére több magas színvonalú humán tanulmányra van szükség.

Májkárosodás

Patkányvizsgálatok során az amla-kivonat védett a magas zsírtartalmú étrend és a májra mérgező N-nitrozodietilamin által okozott májkárosodás ellen. Ez valószínűleg gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitásának köszönhető.

Ezt a hatást azonban emberben még nem vizsgálták.

Immunegészség

Végül C-vitamin-tartalma miatt az amlának immunerősítő hatása lehet. Az amla a C-vitamin javasolt napi beviteli értékének körülbelül 600–800%-át tartalmazza.

A C-vitamin számos módon optimalizálhatja az immunrendszert. Antioxidáns, így csökkenti a sejtkárosodást és a gyulladást.

Míg a rövid távú gyulladás normális és egészséges immunválasz, a krónikus gyulladás folyamatos immunválasz, amely hozzájárulhat a rossz egészségi állapothoz.

A krónikus gyulladás az olyan állapotok kialakulásának fokozott kockázatával jár, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy az autoimmun rendellenességek.

Sőt, a C-vitamin támogathatja immunrendszert azáltal, hogy elősegíti a fagociták szaporodását, olyan speciális immunsejtekét, amelyek segítenek elpusztítani a káros betolakodókat. Ez segítheti a szervezetet védő antitestek kifejlesztésében, a vélt fenyegetések ellen.

Lehetséges hátrányok

A friss amla beszerzése kihívást jelenthet, hacsak nem egy speciális indiai vagy ázsiai piac közelében lakik. Kiegészítőként történő alkalmazásának azonban lehetnek mellékhatásai.

Trombocitaellenes tulajdonságai miatt az amla hígíthatja a vért és megakadályozhatja a normális véralvadást. Ha vérzési rendellenessége van vagy vérhígítót szed, akkor feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt amlát fogyaszt étrend-kiegészítőként. Szintén emiatt műtét előtt abba kell hagynia az amla szedését.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy csökkentheti a vércukorszintet, ezért ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved vagy más vércukorszint-kezelést kap, ezt figyelembe kell vennie.

Tekintettel arra, hogy nincs bizonyíték a biztonságára vonatkozóan, kerülje az amlát akkor is, ha terhes vagy szoptat.

Felhasználás

Az amla gyümölcs fogyasztható nyersen is, bár nagyon savanyú és ez nem feltétlenül vonzó a legtöbb ember számára. Indiában gyakran pácolják vagy cukrozzák egyszerűen szirupnak.

Az amla-kiegészítőket elsősorban amlapor vagy porral töltött kapszula formájában forgalmazzák és értékesítik. A por felhasználható tea készítéséhez vagy italokhoz és turmixokhoz.

Emellett magas C-vitamin-tartalma miatt az amla gyümölcspor haj- és bőrápolási termékekként is alkalmazható

Mivel nincs bizonyíték a biztonságos és hatékony adagolással kapcsolatban, ne vegyen be többet, mint a címkén ajánlott napi adag.

Mielőtt elkezdené használni, beszéljen orvosával is, ha vérhígítót vagy cukorbetegség kezelésére alkalmazott gyógyszereket szed.

Amlát akarok!