• A csalán 6 bizonyítékokon alapuló előnye
• Csalán termékek

A csalán 6 bizonyítékokon alapuló előnye

Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

A csalán a nyugati gyógynövényterápiában népszerű tápláló növény. Többek között csökkentheti a gyulladást, a szénanátha tüneteit, a vérnyomást és a vércukorszintet.

A csalán (Urtica dioica) ősidők óta a gyógynövényes gyógyászat egyik alapanyaga.

Az ókori egyiptomiak a csalánt ízületi gyulladás és derékfájás kezelésére használták, míg a római csapatok bekenték magukat vele, hogy melegen tartsák a testüket.

Tudományos neve, az Urtica dioica a latin uro szóból származik, melynek jelentése „éget”, mivel levelei érintéskor átmeneti égő érzést okozhatnak.

A leveleken szőrszerű struktúrák vannak, amelyek csípnek, viszketést, bőrpírt és duzzanatot okoznak.

Ha azonban feldolgozzák, szárítják, fagyasztva szárítják vagy megfőzik, a csalán biztonságosan fogyasztható. A tanulmányok számos lehetséges egészségügyi előnnyel hozzák kapcsolatba.

1. Sok tápanyagot tartalmaz

Csalán

A csalán levelei és gyökerei sokféle tápanyagot biztosítanak, többek között:

• Vitaminok: A-, C- és K-vitamin, valamint számos B-vitamin
• Ásványi anyagok: kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium és nátrium
• Zsírok: linolsav, linolénsav, palmitinsav, sztearinsav és olajsav
• Aminosavak: az összes esszenciális aminosav
• Polifenolok: kaempferol, kvercetin, kávésav, kumarinok és egyéb flavonoidok
• Pigmentek: béta-karotin, lutein, luteoxantin és más karotinoidok

Sőt, sok ilyen tápanyag antioxidánsként működik a szervezetben.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól. A szabad gyökök okozta károk az öregedéshez, valamint a rákhoz és más káros betegségekhez kapcsolódnak.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a csalánkivonat növelheti a vér antioxidáns szintjét.

Nem valószínű azonban, hogy a gyógynövény-kiegészítőkben lévő csalán jelentős mennyiségű ilyen vegyületet biztosítana.

2. Csökkentheti a gyulladást

A gyulladás a szervezet öngyógyításának és a fertőzések elleni küzdelmének a módja. A krónikus gyulladás azonban jelentős károkat okozhat.

A csalán számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást.

Állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatokban a csalán csökkentette a többszörös gyulladásos markerek szintjét azáltal, hogy megzavarta azok termelődését.

Humán vizsgálatokban úgy tűnik, hogy csalánkrém alkalmazása vagy csalánkészítmények fogyasztása enyhíti a gyulladásos állapotokat, például az ízületi gyulladást.

Például egy 27 fős vizsgálatban a csalánkrém ízületi gyulladás által érintett területekre kenése jelentősen csökkentette a fájdalmat a placebo kezeléshez képest.

Egy másik tanulmányban a csalánkivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő szignifikánsan csökkentette az ízületi gyulladásos fájdalmat. Ezenkívül a résztvevők úgy érezték, hogy ezzel mérsékelhetik a gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók adagját.

Ennek ellenére a kutatások nem elegendőek ahhoz, hogy a csalánt gyulladáscsökkentő kezelésként javasolják. További humán vizsgálatokra van szükség.

3. Kezelheti a prosztatamegnagyobbodás tüneteit

Az 51 éves és idősebb férfiak akár 50%-a prosztatamegnagyobbodással küzd.

A prosztatamegnagyobbodást általában jóindulatú prosztata hiperpláziának (BPH) nevezik. A tudósok nem biztosak abban, hogy mi okozza a BPH-t, de jelentős kellemetlenséghez vezethet a vizelés során.

Érdekes módon néhány tanulmány azt sugallja, hogy a csalán segíthet a BPH kezelésében.

Az állatkísérletek azt mutatják, hogy ez az erős növény megakadályozhatja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná - a tesztoszteron erősebb formájává - való átalakulását.

Ennek az átalakulásnak a leállítása csökkentheti a prosztata méretét.

BPH-ban szenvedő betegeken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a csalánkivonatok segítenek a rövid és hosszú távú vizelési problémák kezelésében – mellékhatások nélkül.

Nem világos azonban, hogy a csalán mennyire hatékony a hagyományos kezelésekhez képest.

4. Kezelheti a szénanáthát

A szénanátha olyan allergia, amely az orrnyálkahártya gyulladásával jár.

A csalán a szénanátha ígéretes természetes gyógymódja.

Kémcsöves kutatások azt mutatják, hogy a csalánkivonatok gátolhatják a gyulladást, amely szezonális allergiát válthat ki.

Ez magában foglalja a hisztamin receptorok blokkolását és az immunsejtek megállítását az allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok felszabadításában.

A humán vizsgálatok azonban megállapítják, hogy a csalán ugyanolyan vagy csak alig jobb a szénanátha kezelésében, mint a placebo.

Bár ez a növény ígéretes természetes gyógymódnak bizonyulhat a szénanátha tüneteire, további, hosszú távú humán vizsgálatokra van szükség.

5. Csökkentheti a vérnyomást

A felnőttek közel felének magas a vérnyomása.

A magas vérnyomás komoly egészségügyi aggodalomra ad okot, mert a szívbetegségek és a szélütés kockázatának teszi ki Önt, amelyek világszerte a vezető halálokok közé tartoznak.

A csalánt hagyományosan a magas vérnyomás kezelésére használták.

Állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy többféle módon is segíthet csökkenteni a vérnyomást.

Egyrészt serkentheti a nitrogén-monoxid-termelést, amely értágítóként működik. Az értágítók ellazítják az erek izmait, segítve azok kitágulását.

Ezenkívül a csalán olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek kalciumcsatorna-blokkolóként működhetnek, és ellazítják a szívet az összehúzódások erejének csökkentésével.

Állatkísérletekben kimutatták, hogy a csalán csökkenti a vérnyomást, miközben növeli a szív antioxidáns védelmét.

A csalán emberi vérnyomásra gyakorolt hatása azonban még mindig nem tisztázott. Az ajánlások megfogalmazása előtt további humán vizsgálatokra van szükség.

6. Segítheti a vércukorszint szabályozását

Emberi és állatkísérletek egyaránt összekapcsolják a csalánt a vércukorszint csökkentésével.

Valójában ez a növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek utánozhatják az inzulin hatását.

Egy három hónapig tartó, 46 ember bevonásával végzett vizsgálatban 500 mg csalánkivonat napi háromszori bevétele jelentősen csökkentette a vércukorszintet a placebóhoz képest.

Az ígéretes eredmények ellenére még mindig túl kevés humán tanulmány készült a csalánról és a vércukorszint szabályozásáról. További kutatásokra van szükség.

Egyéb lehetséges előnyök

A csalán egyéb lehetséges egészségügyi előnyöket is nyújthat, többek között:

• Vérzéscsökkentés: A csalánkivonatot tartalmazó gyógyszerekről kimutatták, hogy csökkentik a túlzott vérzést, különösen műtét után.
• A máj egészsége: A csalán antioxidáns tulajdonságai megvédhetik a májat a méreganyagok, nehézfémek és gyulladások okozta károsodásoktól.
• Természetes vízhajtó: Ez a növény segíthet a szervezetnek megszabadulni a felesleges sótól és víztől, ami átmenetileg csökkentheti a vérnyomást. Ne feledje, hogy ezek az eredmények állatkísérletekből származnak.
• Seb- és égésgyógyulás: A csalánkrémek alkalmazása elősegítheti a sebek gyógyulását, beleértve az égési sebeket is.

Lehetséges mellékhatások

A szárított vagy főtt csalán fogyasztása általában biztonságos. Kevés mellékhatása van, ha egyáltalán van ilyen.

Legyen azonban óvatos, amikor a csalán friss leveleit kezeli, mivel a szőrszerű tüskéi károsíthatják a bőrt.

Ezek a tüskék különféle vegyi anyagokat fecskendezhetnek be, mint például: acetilkolin, hisztamin, szerotonin, leukotriének, hangyasav. Ezek a vegyületek kiütéseket, dudorokat, csalánkiütést és viszketést okozhatnak. Ritka esetekben az emberekben súlyos allergiás reakciót válthat ki, amely életveszélyes is lehet.

Ezeknek a vegyi anyagoknak a szintje azonban a levelek feldolgozása során csökken, ami azt jelenti, hogy a szárított vagy főtt csalán fogyasztásakor nem tapasztalhatunk száj- vagy gyomorirritációt.

A terhes nőknek kerülniük kell a csalán fogyasztását, mert méhösszehúzódásokat válthat ki, ami növelheti a vetélés kockázatát.

Beszéljen orvosával a csalán fogyasztása előtt, ha az alábbiak valamelyikét szedi: vérhígítók, vérnyomás elleni gyógyszerek, vízhajtók, cukorbetegség gyógyszerei, lítium.

A csalán kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel. Például a növény potenciális vízhajtó hatása erősítheti a vízhajtók hatását, ami növelheti a kiszáradás kockázatát.

Hogyan kell fogyasztani

A csalán hihetetlenül könnyen beilleszthető a napi rutinba.

Sok bioboltban megvásárolható, de saját kezűleg is termeszthető.

Vásárolhat szárított/fagyasztva szárított levelet, kapszulát, tinktúrát és krémet. A csalánkenőcsöket gyakran használják az osteoarthritis tüneteinek enyhítésére.

A szárított levelekből és virágokból áztatva finom gyógyteát készíthetünk, leveleit, szárát és gyökereit pedig főzve levesekhez, pörköltekhez, turmixokhoz és rántáshoz adhatjuk. Kerülje azonban a friss levelek fogyasztását, mert a tüskék irritációt okozhatnak.

Jelenleg nincs ajánlott adagolás a csalánkészítményekhez.

Ennek ellenére a tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos körülmények között a következő dózisok a leghatékonyabbak:

• Prosztatamegnagyobbodás: 360 mg gyökérkivonat naponta
• Allergia: 600 mg fagyasztva szárított levél naponta

Ha csalán-étrendkiegészítőt vásárol, a legjobb, ha beszél orvosával, mielőtt kipróbálná, és kövesse a mellékelt utasításokat.

Csalán termékek